Schwangerschaftsyoga – Wann starten und worauf du achten solltest

Wann sollte man Schwangerschaftsyoga machen

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich mir dieselben Gedanken gemacht. Alles in allem lohnt es sich sicherlich, wenn du frühzeitig nach Kursen Ausschau hältst. Je nach Region werden nicht so viele angeboten und sind dementsprechend sehr schnell ausgebucht. Schwangerschaftsyoga ist eine gute Sportvariante, welche man bis ins dritte Trimester problemlos absolvieren kann. Denn nicht jede Sportart ist sinnvoll in der Schwangerschaft. Ich komme aus dem Kampfsport und musste schon früh eine Pause einlegen, da Schläge für das Kind gefährlich sein können. Ausserdem wird von abrupten Bewegungsabläufen ebenfalls abgeraten. Schwangerschaftsyoga ist deshalb ideal, um den Sport bis ans Ende der Schwangerschaft durchzuführen. Unter der Voraussetzung natürlich, dass es dir und deinem Baby wohl ist und gut tut.

Ein grosser Vorteil an einem Schwangerschaftsyoga ist, dass du andere schwangere Frauen kennenlernst, welche alle in der gleichen Situation sind. Bei einigen ist die Schwangerschaft weiter fortgeschritten, andere sind einige Wochen hinter dir. Aber gewisse Sorgen oder Schwangerschaftsleiden teilen sie sicher mit dir. Mir hat der Austausch mit anderen generell einfach sehr gut getan. Dass ich nicht die einzige bin, die mit ständiger Müdigkeit, dem Ausgelaugt sein oder der ständig wechselnden Verdauung zu kämpfen hat. Yoga stärkt die innere Zentrierung und kann somit auch ein guter Ratgeber als Vorbereitung auf die Geburt sein.

Gerade mir hilft es zu einer fixen Zeit an einem bestimmten Ort zu sein, damit ich mich zum Sport aufraffen kann. Wenn du dann mal da bist, kannst du dich mit anderen austauschen und sich sportlich betätigen und schläfst dann eventuell sogar wieder besser.

Was du beim Yoga beachten solltest

Möchtest du Yoga machen, aber lieber nicht noch mal weggehen am Abend? Kein Problem, dann findest du im Internet jenste Videos. Dann steht deinem Yoga - Erlebnis zu Hause nichts im Weg. Allerdings solltest du dabei folgende Dinge beachten.

Damit der Kurs ein Erfolg wird, sollten auch Sportkleider in Umstandsmode nicht fehlen. Ich habe mich lange dagegen gesträubt und dachte irgendwie immer, es geht mit meinen alten Sportoutfits genau gleich. ABER es lohnt sich wirklich, bequeme weite Trainerhosen sowie ein Umstands-Sport-T-Shirt mit viel Platz für den Bauch zu besorgen. So sind die Grundvoraussetzungen für die sportliche Aktivität ideal. Dann gilt es auf sich zu hören und die Übungen so intensiv zu machen, dass es einem stets noch wohl ist. Denn mit Baby on board muss man überhaupt niemandem beweisen, was für eine Sportskanone man ist. Auch wenn äusserlich nur der Bauch zu sehen ist, ist der Körper permanent mit der Entwicklung des kleinen Menschleins beschäftigt. Also kein Wunder, wenn dabei viel Energie abgezogen wird. An manchen Tagen kann es sein, dass es sehr gut läuft und an anderen Tagen bringt einem die einfachste Übung zum Schwitzen. 

Hör auf dich und dein Baby, dein Körper wird dir zeigen, was geht und wann eine Pause einfach die bessere Alternative ist!

Fazit

Wenn die Übelkeit dann nach kurzer Zeit auf dem Rücken liegend hochkriecht und der Bauch bei jeder zweiten Übung im Weg ist, kann man das Kapitel Schwangerschaftsyoga getrost abschliessen. Dazu habe ich mich Ende des 8. Monats dann auch entschlossen.