Mama-Burnout entsteht selten von heute auf morgen. Meist ist es ein schleichender Prozess: viel Mental Load, hohe Verantwortung und kaum echte Erholung. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic aus Wien darüber, warum Mütter noch immer den grössten Teil der Care-Arbeit tragen und welche präventiven Massnahmen helfen können, Mama-Burnout und chronischer Erschöpfung im Familienalltag vorzubeugen.

Viele Mütter funktionieren lange, bevor sie merken, wie erschöpft sie sind. Gemeinsam mit der Mental- und Resilienztrainerin Ana Klementovic sprechen wir über Mental Load, Warnzeichen von Mama-Burnout und erste realistische Schritte zu mehr Entlastung im Familienalltag.

Mama-Burnout vorbeugen: Was Müttern bei Stress und Überforderung im Alltag wirklich hilft

Die ersten Tage mit dem Neugeborenen sind oft von intensiven Emotionen geprägt. Zwischen überwältigender Liebe, Erschöpfung und Unsicherheit erleben viele Frauen eine Phase, die medizinisch als postpartales Stimmungstief oder umgangssprachlich als Babyblues bezeichnet wird. Was steckt dahinter – und wie kannst du gut damit umgehen?

Wenn die Hormone Achterbahn fahren: Viele Mamas erleben in den ersten Tagen nach der Geburt den Babyblues, ein emotionales Tief zwischen Tränen, Unsicherheit und Erschöpfung. Warum das ganz normal ist, was im Körper passiert und was dir jetzt helfen kann, erfährst du hier.

Babyblues: Wenn die Gefühle nach der Geburt Achterbahn fahren

Ein offenes Gespräch über ein tabuisiertes Thema: Claudine von Postpartale Depression Schweiz gibt Antworten.

Postpartale Depression

Wochenbettdepression. Etwas, das viele schon mal gehört haben und doch scheint es, als hätte es noch nie jemand erlebt. Tatsächlich sind aber 10-20 % der Frauen nach der Geburt davon betroffen. Leider ist es eines dieser Themen, über die immer noch viel zu wenig gesprochen und aufgeklärt wird. Das wiederum führt dazu, dass sich viele Frauen alleine damit fühlen und sich für ihre Gefühle schämen.

10-20 % der Frauen leiden nach der Geburt an einer Wochenbettdepression. Eine betroffene Mutter erzählt.

Wochenbettdepression - eine betroffene Mutter erzählt

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Wochenbett

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Zwillinge

Die erste Zeit nach der Geburt ist für das Neugeborene und die Eltern besonders intensiv. Alles ist neu, ein spannender und schöner (Kennen-)Lernprozess setzt ein. Babys entwickeln sich schnell und halten die Eltern mit immer wieder neuen Phasen auf Trab. Das kann ganz schön herausfordernd sein. Tief durchatmen.

Baby

Als Eltern tragen wir die Verantwortung für das Wohlergehen und die Entwicklung unserer Kinder. Unsere Aufmerksamkeit ist ständig gefordert und wir üben uns gezwungenermassen in Geduld und Flexibilität. Eltern sein bedeutet aber auch Paar sein und Paar bleiben - trotz Alltagswahnsinn. Eine nicht ganz einfache Aufgabe.

Eltern sein

Kinder bereichern das Leben - und bringen uns an die eigenen Grenzen. Erziehung zählt zu den anspruchsvollsten Aufgaben überhaupt. Als Eltern begleiten wir unsere Kinder in ihrer Entwicklung und geben ihnen Liebe, Vertrauen und Autonomie. In der Beziehung zu unseren Kindern lernen wir viel, auch über uns selbst.

Kind

Das Leben als Familie hat viele Facetten: Mal ist es lustig, mal anstrengend, immer aber lebendig. Es ist der Ort, wo erste stabile Beziehungen entstehen und soziale Fähigkeiten erlernt werden. In einer Familie teilt man nicht nur den Alltag, sondern auch Freud und Leid. 

Familienleben

Die Zeit der Schwangerschaft ist einzigartig. Während etwa 40 Wochen entwickelt sich ein neues Leben: Ohne unser Zutun läuft im weiblichen Körper ein faszinierendes Programm ab. Welche Auswirkungen das auf Körper und Psyche der werdenden Mama hat und was in dieser Zeit wichtig ist, erzählen wir euch hier - aus fachlicher Sicht und eigener Erfahrung.

Schwangerschaft

<p>"Alle anderen haben es im Griff, nur ich nicht." Kennst du diesen Gedanken? Wir auch. Deshalb reden und schreiben wir darüber - über das, was uns Eltern täglich herausfordert. Und wir fragen bei Fachpersonen nach. Unsere Mission: Erfahrungen austauschen, Wissen bündeln und so mehr Leichtigkeit ins Familienleben bringen.</p>

Familie - ein echtes Abenteuer