Hypnobirthing für eine selbstbestimmte Geburt

Nadine ist Mama von Zwillingen und einem Jungen und Gründerin von Hypnobirthing Schweiz. In der heutigen Folge erklärt sie uns, was Hypnobirthing überhaupt ist und wie es uns dabei helfen kann, eine selbstbestimmte Geburt mit einem Gefühl von Sicherheit und Vertrauen zu erleben. Ausserdem wirst du erfahren, was dein Partner dabei für eine Rolle spielt und warum so ein Kurs mehr als nur ein "normaler" Geburtsvorbereitungskurs ist.

Was ist Hypnobirthing eigentlich?

„Ein Geburtsvorbereitungskurs mit dem Fokus ganz stark auf dem Mentalen. Viele Frauen gehen mit Angst und Zweifel in die Geburt und das kann wiederum Auswirkungen auf den Geburtsverlauf haben. Unser Hauptziel ist es also, das Angst-Spannungs-Schmerz Syndrom zu unterbrechen. Das machen wir anhand von verschiedenen Atem-, Hypnosetechniken und Elemente aus einem normalen Geburtsvorbereitungskurs. Ausserdem ist es dabei immer das Ziel, dass die Geburt, egal wie sie verläuft, als positives Erlebnis abgespeichert werden kann."

Gibt es noch andere Unterschiede zu den normalen Geburtsvorbereitungskursen ausser der Hypnosetechniken?

„In den regulären Kursen erfährt man viel darüber, was alles passieren kann. Im Hypnobirthing ist es uns zwar wichtig, dass Frauen realistisch informiert werden, aber wir reden nicht Stunden über Worst-Case-Szenarien, weil genau das wiederum Angst macht. Uns ist es vor allem wichtig, die Frauen zu bekräftigen und bestärken, dass sie eine selbstbestimmte Geburt haben können. Wir setzen da an, wo sie selbst etwas verändern können und nicht da, wo sie sowieso keinen Einfluss drauf haben. Der grosse Unterschied ist ausserdem, dass Partner bei uns auch eine wichtige Rolle spielt und immer mit dabei ist."

Wann sollte man mit Hypnobirthing beginnen?

„Ab der 22-24 SSW macht ein Kurs Sinn. Es gibt aber auch Frauen, die erst ab der 38. Woche starten. Aus Erfahrung ist es so, dass die, die früh beginnen, mit intensivem üben starten, dazwischen dann aber weniger üben und am Schluss wieder regelmässig vorbereiten. Die Frauen, die sich erst kurz vor Entbindung anmelden, sind die, die in der Regel die gesamte Zeit intensiv üben. Es ist also nie zu spät, man muss einfach wollen."

Wie oft müssen die erlernten Techniken geübt werden?

„Üben ist der wichtigste Teil, um sich selbst zu konditionieren und das gelernte in einer Ausnahmesituation, wie der Geburt, abrufen zu können.
Wir empfehlen ca. 15-20 Min am Tag."

Wie und warum bezieht ihr den Partner mit ein?

„Das Wichtigste ist, dass er wirklich immer dabei ist, bei jeder Stunde, damit er genauso informiert ist. Information hilft auch dabei zu entspannen. Die Idee ist dann, dass er während der Geburt weis, wie er die Frau gut unterstützen kann. Ausserdem lernt er alle Techniken so auch für sich und kann sie später, beispielsweise im Business, anwenden."

Kannst du noch eine Übung vorstellen, damit man sich etwas darunter vorstellen kann?

„Es gibt verschiedene Arten der Hypnose, wobei jede davon eine Selbsthypnose ist, also nie fremdbestimmt."

Man kann sich beispielsweise selbst hineinführen, durch ein Audio, durch den Partner oder eben auch den Kursleiter. Dabei geht man durch den ganzen Körper und dann in der Vorstellung an einen Ort, an dem man sich besonders wohlfühlt. Hier wird dann beobachtet, was man sehen, riechen oder schmecken kann. Das ist eine sehr hilfreiche Übung, weil das Unterbewusstsein nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden kann. Wenn also während der Geburt ein Unwohlsein aufkommt, kann sich die Frau über diese Safe-Place Übung wieder selbst sehr gut in die Entspannung bringen.

Für wen ist es nicht geeignet?

„Prinzipiell ist so ein Kurs für alle geeignet. Gerade Frauen mit grossen Ängsten suchen dabei vermehrt nach Hypnobirthing. Eine Kontraindikation ist allerdings Epilepsie. Hier muss man besonders vorsichtig sein und alles erstmal ärztlich abklären. Ein kompletter Kurs macht ausserdem für alle Frauen mit geplanten Kaiserschnitt relativ wenig Sinn. In diesen Fällen bereiten wir lieber in Einzelsitzungen vor, anstatt einen ganzen Kurs zu empfehlen."

Du möchtest noch ein bisschen mehr zum Thema wissen? Dann hör dir doch das komplette Interview mit Nadine in unserem Podcast an. Das findest du entweder in unserem Magazin oder auf Spotify, Apple Music oder Deezer unter “famido Familien-Podcast"